co na redukcji

[...] 1.5) czyli w moim wypadku 79*24*1.3 = około 2450kcal (podejrzewam, że większość wzorów będzie wskazywało 2300-2500 z tego co się zdążyłem zorientować ;)). Tyle, że nie jestem pewny czy mam jeść te 2450kcal czy też skoro jestem na redukcji obciąć zapotrzebowanie z kalorii o przykladowo 200-300? Zmieniony przez - Kapeek w dniu 2014-03-02 20:49:08

A odpowie mi ktoś czy jeść swoje zapotrzebowanie (ustaliłem ze wzorów około 2300kcal) czy też od zapotrzebowania na redukcji należy obciąć jedzenie o te powiedzmy 300kcal? Co do makro - ustalam zazwyczaj 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze.

Przy swoim wzroscie i masie jesz tyle co Marta (154cm) na redukcji. 1300 kcal? Sic. Mnie nic do tego, ale mam nadzieje, ze nie glosisz tych rewelacji o ' tyyyyyle jem' wsrod normalnych ludzi Ja przy tym wzroscie uczciwie jadlam 2500 kcal (ale nie w batonach i drozdzowkach) i sie zasuszylam strasznie, brzuch zapadniety, zal bylo patrzec Zmieniony [...]

"Zdąrzyłem" stary no nie wieŻę. Takie błędy robić... Wiem, wiem, od razu się poprawiłem jak napisałem, odruchowo enter wciskam ;/ Tym bardziej że mam podkreślanie błędów :)) A tak w ogóle... co myślicie o budyniu na redukcji? Nie jeść.

[...] była jeszcze reszta wczorajszego obiadu - 222 kcal B - 22g W - 21g i T - 6 g Razem - 1856 kcal B - 135 g W - 218 g T - 49g Najchętniej zostałabym z tą kalorycznością, wychodząc ewentualnie nieco ponad 1800 kcal. Moim zdaniem to odpowiedni pułap na redukcji, ale co Wy myślicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a7a2dbc72dd4e3eb16f0700fe1ef465.png

przyczepić zawsze się można: 1,carbo na redukcji? 2,słonecznik,siemie-nie są do szczęścia potrzebne 3,bardzo mało warzyw 4,ser twarogowy-po co?-daj jaja 5,ilość węgli też dyskusyjna Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2014-03-14 16:52:43

Jest dobry na redukcji? Jak dlugo mogę go brać i co brać w przerwie?

ja robie dzień lub dwa wyżerki na redukcji co 2-3 tygodnie i nie mam problemu z dodatkowym odkładaniem się tłuszczu. Takie dzień dobrze Ci zrobi Zmieniony przez - Porenut w dniu 2014-03-16 17:49:12

Wiek: 22 lata. Co do redukcji - chyba nie dotyczyła mnie zbyt szybka redukcja. Kilogram na miesiąc to chyba niewiele, czyż nie? Zdjęcie postaram się wykonać i wrzucić. Całej sylwetki, tak? :D

no co ty nie powiesz myślałem że na redukcji idzie masa i siła .

Widze,że preferujesz stare stereotypy.Zobacz sobie filmik Warszawskiego Koksa co mówią o treningu na redukcji :)

na redukcji nie jemy kuskus, jaglana jest podobna, więc korzystaj z niej. szynka też out, chyba, że robisz swoją lub wiesz, że nie jest niczym faszerowana. nie jestem pewna co do jogurtu, ale nie powinien mieć w składzie mleka w proszku (wyłącznie mleko i kultury bakterii) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-03-23 20:28:08

Po co podbijasz kcal na redukcji?

jw kwestia podstawowa na redukcji podkrecic metabolizm co wlasnie aero dobrze robi

na redukcji najlepsze proporcje bialko2-3g/1kg wegle 2-3g 1/kg max tluszcz 0.5 g/1kg najlepiej czyli u cb minimum wychodzi 160g bialka wegli kolo 200g tluszczy 40g tyle ode mnie nie zredukujesz nic majac w diecie prawie tyle samo tluszczy co bialka ogarij diete potem bierz sie za redukcje

Witam, w pracy dostaje takie tabletki co o nich sadzicie ? Jestem na redukcji i dziennie 2 takie pije (zalecana porcja ) nie przeszkodzi to w redukcjii? Pozdrawiam p.s nie moge zdjecia dodac wiec jest to Litorsal firmy zdrovit .

no ej sory ale nabicie kcal to jest tak prosta rzecz że aż nie chce mi się wypowiadać patrz dreama jak zawodowo to robi litr lodów wciągnie i 2000kcal tyle co ja czasami przez cały dzień zjem na redukcji jak apetytu nie mam :D

Witam panowie i panie. Nurtuje mnie następujące pytanie: czy na redukcji mozna jeśc bez obaw powiedzmy 2 razy w tygodniu serek wiejski ? Twaróg raczej tak ale co do serka wiejskiego zdania są podzielone.. Smakuje mi i jest w miare tani a niestety jestem uczniem, proszę o odpowiedz. :)

No ok może i produkty nie równe ale tłuszcze utwardzone na redukcji?? I przetworzone wafle ryżowe to co to za źródła kcal? Z takim podejściem gratuluję i najlepiej niech od razu interwały zacznie biegać po treningu :) pozdro Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-01 14:11:49

Wydaje mi się, że tak czy siak po masówce i tak mnie podleje więc dwa razy być na redukcji to nic przyjemnego :) Wiem o co koledze chodziło.